Co je ikigai a proč je důležité při hledání nového směru

Hledáte v životě nový směr nebo procházíte obdobím nejistoty? Japonský koncept ikigai – volně přeloženo jako “důvod, proč ráno vstát” – by vám mohl pomoci najít ztracený smysl. Označuje totiž to, co dává životu hodnotu a radost. Podle Héctora Garcíi, spoluautora bestselleru Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life, je právě mít své ikigai klíčem ke šťastnému a zdravému životu. „Když se cítíte sklesle, už jen myšlenka na vaše ikigai ve vás něco změní,“ říká Garcia – mnoha lidem prý toto slovo doslova proměnilo život. V tomto článku se podíváme na to, co ikigai znamená, z jakých složek se skládá, a jak nám může pomoci v obdobích životních změn – ať už jde o změnu kariérní, osobní, nebo nové hledání smyslu.

Ikigai: japonský koncept smyslu života

Pojem ikigai vznikl v Japonsku. Jde o běžně přijímaný psychologický koncept, který označuje vše, co jednotlivci dodává chuť do života. Může to být velká životní vášeň nebo i drobné radosti každodenního života. Například století obyvatelé japonské vesnice Ogimi, proslulé dlouhověkostí, na otázku na své ikigai odpovídali konkrétními věcmi, jako jsou přátelé, zahrádka nebo umění – zkrátka činnosti a vztahy, které jsou zdrojem jejich chuti do života, a kterým se denně věnují. Ikigai tak zdaleka nemusí být jen práce či kariéra; pro někoho jsou to blízcí lidé, pro jiného koníčky nebo služba komunitě.

Proč nás ikigai dělá šťastnějšími (a zdravějšími)

Ikigai se těší v posledních letech obrovské pozornosti i na Západě. Garcia a Miralles svým bestsellerem (v češtině známým jako Ikigai: Japonské tajemství pro dlouhý a šťastný život) představili tento koncept celému světu a zdůraznili jeho pozitivní vliv na psychické i fyzické zdraví. Dokonce i japonská vláda začala vnímat podporu ikigai (zejména u seniorů) jako prioritu veřejného zdraví. Není divu – vědecké studie totiž potvrzují, že mít v životě smysl a cíle prospívá zdraví. Už v tzv. Ohsaki studii s více než 40 tisíci účastníky v Japonsku vědci zjistili, že ti, kdo pociťovali ve svém životě ikigai, měli statisticky nižší riziko úmrtí v následujících letech než ti, kteří ho postrádali. Podobně velká studie publikovaná v Journal of the American Medical Association uvádí, že silný pocit smyslu v životě souvisí s nižší úmrtností. Lidé s ikigai bývají také šťastnější a méně trpí depresemi. Zkrátka, ikigai není jen poetická idea – je to i faktor, který může ovlivnit naši pohodu a dlouhověkost.

Čtyři základní oblasti: Ikigai diagram

Diagram ikigai znázorňuje průnik čtyř oblastí: co milujete, v čem jste dobří, co svět potřebuje a za co můžete dostat zaplaceno. V ideálním případě se vaše “důvody k bytí” nacházejí ve středu, kde se všechny překrývají.

V populárním podání na Západě se ikigai často představuje pomocí diagramu čtyř kruhů. Tyto kruhy zastupují čtyři klíčové otázky, na které bychom si měli odpovědět, když hledáme své ikigai:

• Co miluješ? – Tedy co tě opravdu baví. Jaké činnosti děláš s nadšením, co tě naplňuje radostí? Zkuste najít oblasti, ve kterých ztrácíš pojem o čase, protože tě tak pohlcují. Právě v těchto chvílích pociťujeme tzv. flow a často se v nich skrývá naše vášeň.

• V čem jsi dobrá? – Jaké jsou tvé silné stránky a dovednosti? Co ti jde tak přirozeně, že to zvládáš lépe než většina ostatních? Může jít o talent, který máš odjakživa, nebo schopnosti, které jsi poctivě vypilovala tvrdou prací. Uvědomit si, v čem vynikáš, pomůže určit činnosti, kde můžeš zazářit.

• Co svět potřebuje? – Zde se zamysli, jaké potřeby či problémy okolo sebe vnímáš. Co podle tebe chybí lidem ve tvém okolí nebo ve společnosti? Může jít o něco velkého (např. přispět k ochraně životního prostředí) nebo docela lokálního (třeba chybějící komunitní projekt ve vaší obci). Tato kategorie představuje oblast smysluplnosti – kde můžeš svými činy pozitivně ovlivnit druhé.

• Za co můžeš být zaplacena? – Konečně praktičtější hledisko: uživení. Které z aktivit či dovedností, jež jsi identifikovala výše, mohou být zároveň zdrojem obživy? Jinak řečeno, za co jsou lidé ochotni zaplatit, nebo jak můžeš své vášně a schopnosti proměnit v kariéru či podnikání? Ne vše, co milujeme, lze (nebo chceme) monetizovat – ale je dobré hledat průnik s realitou trhu, abychom našli udržitelnou cestu.

Ikigai diagram

Tyto čtyři oblasti se mohou navzájem překrývat – například průnikem toho, co miluješ a v čem jsi dobrá, vzniká vášeň; křížení co miluješ a co svět potřebuje dává poslání; v čem jsi dobrá + za co lze platit tvoří profesi; a co svět potřebuje + za co lze platit popisuje povolání neboli výdělečné poslání. Ikigai pak leží uprostřed, kde se setkají všechny čtyři kruhy – v ideálním případě tedy najdeš činnost či životní směr, který miluješ, je užitečný pro svět a zároveň ti umožní zaplatit složenky.

Je však důležité zdůraznit, že ikigai není striktní rovnice, kterou musíš dokonale splnit. Ve skutečném životě se ne vždy podaří dosáhnout dokonalého středu diagramu. Nemusíš se trápit, pokud vtvůj aktuální důvod žít nesplňuje úplně vše – podstatné je, že tyto čtyři perspektivy vezmeš v potaz. Už jen tím, že je udržíš v rovnováze, může být tvé ikigai naplněnější. Jak říká Garcia, je těžké naplnit všechna čtyři kritéria stoprocentně, ale když je máte na paměti, váš život získá hlubší smysl. Ikigai je tedy spíše kompas než cíl – ukazuje směr k naplněnému životu, aniž by vyžadovalo dokonalost v každé kategorii.

Ikigai jako kompas v obdobích změn

Životní přechody – ať už jde o změnu kariéry, odchod do důchodu, rozpad vztahu nebo třeba „krizi středního věku“ – mohou být velmi dezorientující. Člověk v takových chvílích často zpochybňuje svou identitu, cíle i to, na čem mu záleží. Právě tehdy může ikigai posloužit jako užitečný kompas, který pomůže znovu najít směr. Rámec ikigai nám při změnách nabízí oporu, protože nás vrací k základním otázkám: Co mě skutečně těší? Jaké schopnosti mohu nabídnout? Na čem záleží mému okolí? A jak se uživím? Zodpovědět si tyto otázky nám umožní ukotvit se ve vlastních hodnotách a touhách i uprostřed bouře změn. Místo, aby byl přechod čistě krizí, můžeme ho díky ikigai vnímat jako příležitost znovuobjevit části sebe sama, které možná v rutině zapadly.

Příklad – Kariérní změna: jak vám může ikigai ukázat cestu

Představme si třeba člověka, který strávil roky v korporátní administrativě, ale cítí se vyhořelý a postrádá smysl. Rozhodne se dát výpověď a stojí před otázkou „co dál“. Když si aplikuje koncept ikigai, zjistí třeba následující: Miluje práci s dětmi a tvořivost, je dobrý ve vysvětlování a má pedagogické nadání, svět potřebuje kvalitní učitele a inspirativní školy, a uživit se lze jako učitel nebo lektor. Postupně mu začne dávat smysl cesta do školství. Třeba nakonec spojí všechny tyto prvky – stane se učitelem výtvarné výchovy, kde využije kreativitu, naplní své poslání pomáhat dětem vyrůst a zároveň získá finanční jistotu. Ikigai mu v tomto přechodu posloužilo jako mapa, díky níž našel povolání odpovídající jeho hodnotám. Takový posun nemusí být snadný ani rychlý, ale má směr, který rezonuje s jeho nitrem – a to je nesmírně motivující.

Příklad – Osobní krize: návrat k sobě skrze smysl

Ikigai však není jen o kariéře. Představme si někoho, kdo se po osobní ztrátě nebo rozpadu vztahu cítí prázdný a tápe, co dál se životem. I tady pomůže vrátit se k základům: Co mě vždy těšilo, i když mi bylo těžko? (Třeba hudba nebo sport.) V čem jsem dobrý a mohl bych v tom pokračovat nebo to rozvíjet? Co moje okolí ocení nebo potřebuje – mohu někomu pomáhat, zapojit se do komunity? A dá se tím do budoucna i vydělávat nebo aspoň smysluplně vyplnit čas? Možná takový člověk zjistí, že například miluje zahradničení a je v něm zručný, svět okolo něj potřebuje více zeleně a komunitních zahrad, a ačkoliv za to možná přímo placený nebude, přihlásí se jako dobrovolník do komunitního zahradnického projektu. Najde nový denní rytmus a komunitu, kde uplatní svůj talent i zápal, a tím znovu získá pocit užitečnosti a radosti. I když mu to třeba hned neplatí složenky, psychicky ho to postaví na nohy a časem může zjistit, jak z této vášně udělat i profesi (třeba si dodělat kurz zahradní architektury apod.). Tento malý krůček vedený ikigai mu pomůže překlenout krizi a otevře nové obzory.

Výzkumy potvrzují: lidé s ikigai žijí déle a zdravěji

Výzkumy i praxe ukazují, že lidé, kteří dokáží najít osobní smysl i v obtížných obdobích, se lépe adaptují. Například u japonských seniorů vědci zjistili, že ti, kdo pokračují v práci nebo aktivitách kvůli svému vnitřnímu naplnění (svému ikigai), mají podstatně lepší zdraví než ti, kdo pracují jen z nutnosti pro peníze. Konkrétně jedna studie uvádí, že u lidí nad 65 let zaměstnaných čistě pro výdělek bylo riziko zhoršení jejich funkční soběstačnosti 1,55× vyšší během dvou let než u těch, kteří pracovali z osobního zájmu a pocitu naplnění. To ukazuje, jak silný dopad má vnitřní motivace a smysl na naši schopnost zvládat i náročné fáze života. Ikigai dodává energii a odolnost – když víte, proč ráno vstát, lépe zvládnete překážky, které vám den postaví do cesty.

A co vy? Už víte, co vás každé ráno zvedne z postele?

Hledání ikigai není jednorázová záležitost. Je to proces, který se může vyvíjet podle toho, co v životě právě prožíváte. A právě v těchto chvílích je někdy dobré mít někoho, kdo vám pomůže se zastavit, zorientovat a podívat se na věci jinýma očima.

Pokud máte pocit, že je teď ten správný čas vydat se na cestu k sobě – a možná i k nové rovnováze v životě – ráda vás na ní doprovodím. Na úvodní konzultaci probereme, co právě potřebujete, a jestli by vám v hledání mohla být nápomocná i společná práce.

VYBRAT TERMÍN KONZULTACE